Hasta Instagram se ha rendido a los super Beneficios del aguacate. Más de 150 mil fotos podemos encontrar en la reina de las redes sociales. Sus múltiples beneficios para la salud, la belleza y el propio bienestar de las personas.
Veganos, vegetarianos, flexitarianos, crudiveganos, pollotarianos. Como vemos, hay gran cantidad de estilos de vida, que la gente, en función de lo que le preocupa, medio ambiente, belleza, defensa de los animales, se encasillan.
“Nuestros cuerpos son nuestros jardines; nuestras decisiones, nuestros jardineros”
— William Shakespeare. Escritor–
Por suerte, la sociedad cada vez está más concienciada de llevar una vida saludable y una alimentación equilibrada y sana.
Si nos fijamos en prácticamente todos los hábitos alimentarios saludables. Todos ellos tienen una cosa en común, el consumo de aguacate. El aguacate, se ha convertido en el super alimento perfecto que se ha incluido en todos los estilos de vida.
¿Qué tienen los aguacates que no tenga otra fruta?
La respuesta es que están llenos de grasas saludables, son buenos para el corazón, ayudan a controlar la presión arterial, tienen propiedades antiinflamatorias, previenen el colesterol, actúan como reguladores del nivel de azúcar en la sangre y por supuesto, son muy buenos para cuidar la piel.
A continuación, te resumimos los beneficios más importantes:
Que la comida sea tu alimento y tu alimento tu medicina.
–Hipocrátes. Médico —
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- El aguacate es buenísimo para el corazón
Uno de sus componentes es el ácido oleico, el mismo que podemos encontrar en el aceite de oliva. Ayuda a mejorar los niveles de colesterol bueno (HDL) y reducir los niveles de colesterol malo (LDL).
Muchos médicos recomiendan el consumo del aguacate porque los mecanismos biológicos que posee la fruta, actúan como un cardioprotector, previniendo infartos y anginas de pecho.
2. Su consumo es excelente para personas que tienen un colesterol malo (LDL) alto.
El colesterol es una grasa esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, al tratarse de una grasa no puede disolverse en la sangre y el viaje a través del cuerpo lo realiza a través de unas sustancias que denominamos lipoproteínas.
Las tenemos LDL, viene a ser el colesterol malo y tenemos las HDL el colesterol bueno. Las LDL transportan el colesterol hacía las arterías y las HDL arrastran el colesterol hacía el hígado que será el órgano que se encargará de expulsar el sobrante y conseguir que no se acumule en nuestro organismo.
- La fruta con más potasio que el plátano
El aguacate contiene un 14% de potasio frente al 10% que tiene el plátano. Ese nivel de potasio tan elevado, ayuda a mejorar las conexiones entre los músculos y los nervios. Por este motivo, se dice que es ideal para reducir el riesgo de sufrir cualquier tipo de accidente cerebrovascular.
- Posee un alto nivel de nutrientes
En su composición podemos encontrar vitaminas que benefician al sistema nervioso, muscular e inmunológico. Estas vitaminas son la K, C, B5, B6 y E que ayudan a prevenir enfermedades e infecciones.
Además, en su contenido aparecen las vitaminas E, C, A, D y K que ayudan a fortalecer el sistema neurológico. Por este motivo, es muy recomendable su consumo para personas con déficit de atención y para aquellas personas con problemas de huesos.
- La mejor fruta para la artritis
Como acabamos de comentar, el aguacate es rico en vitamina D, esta es la vitamina que se asimila en el sistema óseo de nuestro organismo y nos proporciona los niveles de calcio que requiere nuestros huesos.
Hasta aquí hemos detallado algunos de los beneficios que reportan el consumo de aguacates a nuestra salud.
Ten en cuenta, que es facilísimo incorporarlo a tu dieta. Sólo con que nos acerquemos a Instagram veremos la cantidad de personas que se lo toman a primera hora del día, en el desayuno, como aderezo en las tostadas. A la hora de comer, en las ensaladas y por la tarde noche en algún que otro plato de aderezo.
Como decimos, hay infinidad de formas de incorporarlo a tu dieta.
Si quieres que te contemos alguna cosa interesante sobre los aguacates, cómo se plantan, cómo se cultivan, cuál es el mantenimiento o cualquier pregunta que te guste saber sobre los aguacates, sólo entra en nuestro formulario y nos lo pides.
